（一）注意嗓音的保护（提高对气候、自然环境的适应能力）

发声器官是脆弱的。人声的乐器一生只有一个，不可能更换。它具有比世界上任何乐器都珍贵得多的价值。歌唱者必须注意避免气候变化、空气污染、烟雾、粉尘对嗓音的刺激、伤害。同时由于工作的性质和歌唱者自身环境的限制，歌唱者必须通过锻炼，提高自身的身体素质，提高适应生活环境、自然环境的能力。

（二）节制饮食

歌唱者在饮食上要注意营养的合理搭配，在保证营养的基础上，才能具备坚持练习，演唱的体力。同时在饮食习惯上切忌暴饮暴食，一般宜少食用刺激性的辛辣食物。此外抽烟、饮酒过量，都会影响发声器官及身体健康。以事业为重的歌唱者，应当对抽烟、饮酒嗜好加以控制。

（三）合理调节生活节奏

现代社会的竞争性，迫使人们常处于紧张和忙碌之中。歌唱者如果有坚定的事业目标，应保持身心健康、劳逸结合、保持张弛有度的生活节奏。在纷乱的日常工作中，抓住主要矛盾，从而提高学习和工作的效率。

对于歌唱者，保证适当（7～8小时）的睡眠，有助于恢复人体器官的功能与体力，有助于保持嗓音机能的正常张力和弹性。

（四）良好的卫生习惯

歌唱者应培养良好的卫生习惯，对居室和工作环境清除灰尘、污物，保持环境的清洁。开窗换气、保持空气的新鲜.以减少环境污染对呼吸道的刺激作用。当代生活条件在不断地改善，但是队有利于保护嗓音器官的目的出发，最好调节适当的室温。室内外温差过大会增加人体嗓音器官患病的可能性。

（五）心理的健康

人体的健康包括身体和心理良好的状态，即身心健康。人们对自然和社会环境，必须锻炼自己多方面的适应能力。在歌唱和事业的奋斗中，浮躁、急于求成、忽喜忽悲和情绪的大起大伏，逐渐成为现代社会的通病。唯有认定目标，培养稳定、平和、愉快的心理情绪同时努力发挥自己的长处和创造力，在困难面前具有坚定的意志品质和成熟、独立的思考能力。

歌唱的健康，除了身体及其发声器官的保护，更重要的是歌唱心理健康和意志品质的培养。